Fiche 26

Mon programme pour débuter un sport ou une activité

Se mettre à la course, au dessin, à la guitare, aux échecs…

Je veux débuter [l'activité]. J'ai [âge] ans et je n'y connais [rien / un peu].
Je peux y consacrer [temps] par semaine.
Propose-moi un programme progressif sur 4 semaines,
avec un petit objectif à atteindre chaque semaine.
Commence en douceur et indique comment savoir si je progresse.

Attention : pour une activité physique, écoute ton corps et parle-en à un adulte ou à un professionnel en cas de douleur. L’IA n’est pas un médecin.